5 CARA MENGATASI PERILAKU PROKRASTINASI

 Definisi prokrastinasi adalah perilaku seseorang yang menunda perkerjaan atau tugas, disebabkan oleh rasa malas, dan penyebab lainya sehingga membuat tugas atau perkerjaan yang seharusnya dikerjakan itu malah ditunda. Untuk penjelasan lebih lanjut bisa Klik disini.

Photo by SevenStorm JUHASZIMRUS from Pexels

Untuk perilaku prokrastinasi ada 5 tips cara mengatasi prokrastinasi yang bisa dicoba:

1). Buat Skala Prioritas 

Photo by Polina Zimmerman from Pexels

Dengan membuat skala prioritas maka kita bisa merencanakan tugas mana dulu yag harus dikerjakan dengan memperhitungkan tingkat skala prioritas, apakah itu tenggat waktu, atau tingkat kesulitan, maka dari ini kita bisa terhindar dari perilaku prokrastinasi.

2). Bagi Tugas Menjadi Kecil

Photo by Startup Stock Photos from Pexels

Tugas yang berat ketika dibagi lagi menjadi bagian yang lebih kecil maka akan terlihat lebih mudah, dengan ini bisa dikerjakan terlebih dahulu bagian yang bisa dikerjakan maka ketika menerapkan hal ini tugas atau perkejaan yang diberikan bisa terselesaikan dengan mudah dan efisien.

3). Membuat Target

Photo by RODNAE Productions from Pexels

perkerjaan atau tugas yang sudah diurutkan menurut skala prioritas dan dibagi menjadi bagian yang lebih kecil, bisa dibuat juga target untuk menyeleseaikan bagian-bagianya dengan ini tugas atau perkerjaan bisa lebih cepat selesai dan ini bisa membuat waktu istirahat lebih lama ketika sudah menyelesaikan tugas atau perkerjaan.

4). Memberi Apresiasi Setelah Mengerjakanya 

Photo by Monstera from Pexels

Hal ini bisa dilakukan ketika seseorang dengan rasa malas yang hebat diberi "iming-iming"/apresiasi imbalan kepada diri sendiri ketika menyelesaikan tugas atau perkerjaan, ini seperti motivasi sederhana misal ketika sudah menyelesainkan tugas atau perkerjaan, atau target yang sudah dicapai maka beri apressiasi sederhana seperti makan makanan kesukaan, baca buku, ngobrol bareng, dan lain sebagainya sebagai bentuk terima kasih kepada diri sendiri.

5). Paksa!!

Photo by Pixabay from Pexels

Tips yang terakhir ini secara pribadi adalah yang paling efektif, ketika rasa malas sudah sangat berat, skala prioritas, membagi tugas, atau memberi apresiasi juga sudah tidak mempan maka hal yang bisa dilakukan adalah dengan memaksa diri ini untuk mengerjakanya dengan menjauhakan segala distraksi yang ada dan hanya fokus dengan tugas atau perkejaan yang harus dikerjakan, tantang atau lawan rasa malas dengan ini maka kita akan terhindar dari perilaku Prokrastinasi.

"Jangan bertindak seolah-olah Anda memiliki seribu tahun untuk hidup"-Marcus Aurelius