APA ITU 'BURNOUT? DAN APA CIRI-CIRNYA??

 Definisi Burnout

Teman-teman dikalangan pekerja, mahasiswa dan pelajar, mungkin pernah mendengar atau mengetahui istilah Burnout.

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

Burnout adalah istilah psikologi yang digunakan untuk menggambarkan keadaan dan perasaan kegagalan dan kelelahan akibat tuntutan yang terlalu membebankan tenaga dan kemampuan seseorang. Dengan kata lain burnout merupakan kondisi seseorang yang mengalami kelelahan karena tuntutan perkerjaan atau tugas.

Istilah burnout sendiri pertama kali tiperkenalkan oleh Herbert J. Freudenberger pada tahun 1973 digunakan dalam jurnal psikologi yang membahas sindrom "Burnout". World Health Organization, mempublikasikan tentang kelelahan kerja "Burnout" merupakan sebuah sindrom.

Burnout bisa terjadi karena banyak hal yang berkaitan tentang tugas atau perkerjaan seperti stress yang berat dan berkepanjangan karena ekspetasi yang terlalu tinggi, jam tidur atau istirahat yang kurang, tanggung jawab, perkerjaan dan tugas yang berat, sehingga sampai tidak memiliki waktu istirahat, atau istilah sekarang "Healing".

Burnout ini sangat tidak baik jika terlalu lama dialami karena hal ini bisa menyebabkan banyak hal negatif yang menggangu kesehatan fisik, dan mental. Maka dari itu mari kita kenali ciri cirinya:

1). Hilangnya Motivasi berkerja dan terlihat kelelahan

Photo by Karolina Grabowska from Pexels

Hal ini sering terjadi atau selalu terjadi oleh orang yang sedang mengalami burnout, kehilangan motivasi atau minat kerja dalam melakukanya, tugas atau perkerjaan tetap dilakukan tapi tanpa dengan motivasi maka hal ini yang menyebabkan energi terkuras habis sehingga memicu kelelahan dalam tubuh.

2). Emosi yang sulit dikendali 

Photo by Andrea Piacquadio from Pexels

Seseorang yang mengalami burnout akan sulit untuk mengendalikan emosi, cenderung akan mudah marah, sedih atau kecewa karena ketika rencana, tugas, atau perkerjaan, hasilnya tidak berjalan sesuai ekspetasi, yang dimana hal ini dapat memicu stress yang membuat penderita burnout menjadi lebih sensitif. 

3). Mudah Sakit

Photo by Pixabay from Pexels

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya dibagian definisi, burnout tidak hanya menggagu kesehatan mental, burnout juga bisa mempengaruhi kesehatan fisik yang dimana dapat membuat sistem kekebalan tubuh atau imunitas tubuh menurun, jadinya tubuh akan lebih mudah terjangkit virus, bakteri atau pantogen lainnya.

4). Menjauhi diri dari lingkungan sosial

Photo by Pixabay from Pexels

Seorang yang mengalami burnout cenderung akan menarik diri atau menjauhi lingkungan sosial, menghidari untuk berinteraksi dengan orang lain.

5). Depresi 

Photo by Kat Smith from Pexels

Penyebab utama burnout adalah tugas atau perkerjaan, hal ini sangat berhubungan dengan kondisi seseorang yang depresi, yang dimana studi menunjukan bahwa jika seseorang rentan terhadap depresi, maka akan lebih rentan lagi ketika mengalami burnout.

Itulah pembahasan secara singkat mengenai burnout dan ciri-cirinya, kenali diri teman teman dan pahami agar kita bisa terhindar dari burnout.

"Tidak ada yang sempurna, jadi berikan pujian pada diri sendiri untuk semua yang kamu lakukan dengan benar, dan bersikap baiklah pada diri sendiri saat kamu berjuang"-Lori Deschene.